자기돌봄1 효과적인 공부 스트레스 해소법 10가지 1. 명상과 마음챙김 2. 자연 속 산책 자연 속에 들어가면 스트레스가 훨씬 쉽게 사라진다. 바쁜 도시의 소음과 혼잡함에서 벗어나 푸른 나무와 맑은 공기를 느끼는 것은 기분을 전환하는 데 큰 도움이 된다. 발걸음을 자연으로 옮기면 자기 자신과 다시 연결되는 기분이 든다.산책을 하면서 주변의 사운드와 향기를 즐긴다. 바람에 흔들리는 나뭇잎 소리, 새들의 지저귐, 그리고 흙의 향기까지. 이렇게 다양한 감각을 자극받다 보면 공부로 인한 피로도 어느새 잊힌다. 자연은 이렇게 감각 자극을 통해 마음의 평화를 준다.도시에 살면서 흔히 접하기 어려운 자연의 풍경은 늘 눈과 마음을 즐겁게 한다. 산, 공원, 하천 등 다양한 장소에서의 걷기는 몸과 마음을 재충전하는 최고의 방법이다. 너무 먼 곳으로 가기 힘든 경.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음